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LES
BIENFAITS
DE L'activité
SPORTIVE
Être
en
forme
c'est
d'abord
être
en
bonne
santé.
C'est
aussi
entretenir
son
organisme
pour
profiter
au
mieux
de
ses
capacités
physiques
et se
sentir
bien.
C'est
enfin
pouvoir
découvrir
de
nouvelles
activités
sportives
dans
les
meilleures
conditions
et
d'améliorer
ses
performances
et se
sentir
bien
dans
sa
peau.
ÊTRE
AU
MIEUX
DE SA
FORME
L'activité
physique
est
liée
à la
santé
et au
bien-être.
Elle
fait
de
plus
en
plus
partie
de
notre
vie
quotidienne
à
tel
point
que
depuis
une
dizaine
d'années
le
nombre
de
pratiquants
à
une
activité
physique
régulière
a
considérablement
augmenté.
Plus
de
temps
libre
et un
nécessaire
besoin
de se
sentir
bien
dans
sa
peau
sont
les
meilleures
motivations
à la
pratique
sportive.
Mais
ce
n'est
pas
tout,
entretenir
une
image
valorisante,
partager
des
moments
de
plaisir
et de
détente
entre
amis,
améliorer
sa
condition
physique,
combattre
le
stress,
palier
à
une
hygiène
de
vie
de
plus
en
plus
discutable
quant
à
notre
alimentation
souvent
trop
riche
et
une
vie
de
plus
en
plus
sédentaire…
Quelle
qu'elle
soit,
la
pratique
sportive
que
nous
choisissons
est
toujours
motivée
par
une
raison
principale
qui
peut
se
définir
ainsi
: le
désir
de se
sentir
au
mieux
de sa
forme.
RÉSULTATS
POSITIFS
S'habituer
à un
minimum
d'exercice
c'est
avoir
la
satisfaction
de
sentir
son
corps
prêt
à
répondre
à
n'importe
quelles
sollicitations.
Persévérer
dans
une
pratique
sportive
c'est
profiter
à
long
terme
des
résultats
positifs
tant
sur
le
plan
physique
que
psychologique.
Un
bref
tour
d'horizon
achèvera
de
vous
persuader
que
"le
jeu
en
vaut
la
chandelle".
SUR
LE
PLAN
PHYSIQUE
Lorsque
vous
décidez
de
pratiquer
de
façon
régulière
une
activité
physique
vous
prenez
conscience
très
vite
de la
nécessité
d'adopter
une
bonne
hygiène
de
vie.
Vous
êtes
dons
rapidement
amené
à
faire
des
choix
qui
s'avèrent
bénéfiques.
En
effet,
pour
supporter
et
intensifier
l'effort
vous
devez
diminuer
votre
consommation
de
tabac,
d'alcool
qui
freinent
votre
progression
et
rechercher
une
alimentation
plus
saine
pour
stabiliser
votre
poids
et
palier
à
vos
nouveaux
besoins
énergétiques.
Vous
constatez
que
grâce
à
cet
effort
physique
régulier
vous
améliorer
votre
tonus
musculaire
et la
souplesse
de
vos
articulations
tout
en
augmentant
vos
capacités
respiratoires
et
cardio-vasculaires.
Vous
"ressentez"
alors
votre
corps
de
façon
différente,
vous
vous
sentez
tout
simplement
bien
"dans
votre
peau".
SUR
LE
PLAN
MORAL
Ce
nouvel
état
physique
se
répercute
de
façon
positive
sur
votre
état
psychologique
et
sur
votre
personnalité.
Plus
combatif,
vous
apprenez
à
être
plus
sûr
de
vous.
La
dépense
physique
régulière
alliée
à
une
bonne
hygiène
de
vie
vous
permet
de
mieux
dormir,
d'être
plus
dynamique,
mieux
préparer
à
gérer
le
stress
quotidien.
Avec
cette
nouvelle
perception
de
votre
corps,
vous
renvoyez
une
image
de
vous
plus
positive.
Mais
avant
de
vous
décidez
à
pratiquer
une
activité
physique
régulière,
il
faut
d'abord
que
vous
fassiez
des
choix
:
-
Choix
de
cette
activité
selon
vos
disponibilités,
vos
objectifs
et
vos
capacités
actuelles,
-
Choix
du
matériel
et
du
lieu
où
pratiquer,
-
Choix
de
votre
ou
vos
objectifs.
Ces
choix
sont
importants
pour
votre
réussite
car
une
pratique
sportive
est
bénéfique
que
lorsqu'elle
est
régulière
et la
difficulté
est
de
garder
intacte
sa
motivation.
Opter
pour
une
pratique
physique
particulière
c'est
s'engager
à
long
terme
pour
bénéficier
au
maximum
de
ses
bienfaits.
Ce
qu'on
en
dit
au
Ministère
de la
Jeunesse
et
des
Sports…
Compte
tenu
de
nos
activités
professionnelles,
de
nos
obligations
familiales,
il
est
difficile,
voir
impossible
de se
consacrer
de
façon
quotidienne
au
sport.
Le
problème
du
temps
est
très
préoccupant.
Néanmoins,
retirons
nous
de la
tête
cette
fameuse
expression
passe
partout
"j'ai
pas
l'temps".
Tout
le
monde
a le
temps.
Le
même
temps.
En
quantité
égale.
Le
vrai
problème
est
méthodologique.
La
gestion
du
temps,
ça
s'apprend.
Et le
facteur
essentiel
dans
ce
domaine,
c'est
la
motivation.
Bien-sûr,
il y
a les
cas
désespérés.
Ceux
pour
qui
on ne
peut
pas
grand
chose...
Les
farouches
fonceurs
de
l'inaction,
qui
dorment
12
heures
par
jours,
se
lèvent
fatigués,
traversent
péniblement
leurs
huit
heures
de
présence
au
bureau
et
retournent
chez
eux
s'endormir
devant
le
télé...
Il
y a
aussi
ceux
qui
ont
peur
de
tout;
prendre
froid,
prendre
un
mauvais
coup
dans
le
métro,
rentrer
dans
le
bureau
du
patron,
regarder
la
secrétaire,
se
faire
mordre
par
le
chien
du
voisin...
Pour
ces
grands
malades
de
l'inaction,
toute
mesure
tendant
à
l'amélioration
des
symptômes
serait
de
l'acharnement
thérapeutique.
Laissez
les
vivre,
mais
fuyez
les!
Vous
qui
lisez
ceci,
vous
ne
faites
peut-être
pas
partie
de
ceux-là.
Sachez
que
la
pratique
d'activités
physiques
régulières
peut
influencer
votre
vie
sous
tous
ces
aspects.
Sur
le
plan
physique
puisque
vous
vous
sentirez
mieux
dans
votre
peau,
vous
pourrez
vous
bâtir
une
stature.
Sur
le
plan
relationnel
et
professionnel,
car
vous
serez
plus
ouvert,
plus
entreprenant.
Sur
le
plan
sexuel,
car
vous
gagnerez
en
vitalité.
Enfin,
vous
vous
maintiendrez
en
bonne
santé.
Intéressez
vous
aux
sports
extrêmes
!. Un
sport
de
combat
vous
sera
d'une
grande
utilité,
un
sport
de
glisse
vous
procurera
des
sensations
uniques.
Quelques
bienfaits
de la
pratique
sportive
À
condition
que
la
pratique
soit
bien
encadrée
et
adaptée,
les
activités
physiques
et
sportives
apportent
des
bénéfices
pour
la
santé.
La
pratique
d'un
sport-loisir,
de
façon
régulière,
s'inscrit
dans
ce
contexte.
Ainsi,
le
sport
intervient
sur
notre
rythme
de
vie
en
l'améliorant.
L’adaptation
individuelle
de la
fatigue,
en
fonction
des
capacités
et
des
objectifs,
permet
de
dégager
la
notion
de
"sport
pour
chacun".On
peut
ainsi
mentionner
:
-
des
effets
protecteurs
sur
certaines
maladies
chroniques
et
une
intervention
sur
leurs
facteurs
de
risques
:
maladies
cardio-vasculaires,
hypertension
artérielle,
diabète,
obésité,
ostéoporose,
cholestérol.
Pour
ces
pathologies,
l'activité
physique
constitue
également
un
véritable
adjuvant
thérapeutique.
-
des
effets
fonctionnels
individuels
sur
:
la
masse
maigre
:
puissance,
force
et
endurance
musculaire,
l'équilibre
et
la
coordination,
la
souplesse
articulaire
et
la
densité
osseuse,
la
capacité
aérobie
et
l'endurance,
les
métabolismes
glucidique
et
lipidique
(orientés
vers
l'utilisation
plus
que
vers
le
stockage).
Ces
différents
éléments
conduisent
à
une
meilleure
condition
physique
globale
qui
entraîne
un
renforcement
de la
capacité
fonctionnelle
et de
l'indépendance
psychologique,
facteurs
indispensables
à
une
meilleure
qualité
de
vie.
Un
autre
effet
intéressant
de
l'activité
physique,
rarement
mentionné,
est
représenté
par
son
action
de
révélateur
sur
certaines
pathologies
autorisant
ainsi
un
diagnostic
précoce
et
par
là
même
un
meilleur
pronostic.
Afin
d’obtenir
les
résultats
attendus,
il
importe
de
savoir
quantifier
l'exercice
physique
à
exécuter.
Ainsi,
comme
toute
thérapeutique
efficace,
l'activité
physique
connaît
une
posologie,
des
indications
et
des
contre-indications.
La
posologie
doit
être
variable
en
fonction
des
indications
(objectifs)
:
-
maintien
de
la
santé,
-
objectif
pondéral,
-
adjuvant
thérapeutique,
-
objectif
sportif
(condition
physique).
Dans
un
objectif
de
santé
la
posologie
moyenne
respectera
les
critères
suivants
:
-
fréquence
: 2
à
3
séances
hebdomadaires,
-
durée
:
45 à
60 minutes
par
séance,
-
intensité
:
de
60
à
80
%
de
la
fréquence
cardiaque
maximale
(déterminée
après
évaluation
individuelle
initiale).
Si
chacun
et à
tous
les
âges
peut
profiter
des
bienfaits
d'une
telle
pratique
ce
sont
bien
entendu
les
plus
jeunes
et
les
moins
actifs
qui
enregistreront
le
plus
de
bénéfices.
Pour
sa
part,
la
pratique
du
sport
de
haut
niveau
obéit
à d’autres
règles.
Dans
le
contexte
de la
pratique
intensive
du
sport,
il
convient
d'adapter
son
rythme
de
vie
à la
pratique
du
sport.
Ce
n'est
plus
seulement
le
sport
qui
intervient
sur
le
rythme
de
vie,
c'est
aussi
l'athlète
qui
modifie
son
rythme
de
vie
pour
que
son
potentiel
sportif
soit
optimum.
Être
en
forme
c'est
d'abord
être
en
bonne
santé.
C'est
aussi
entretenir
son
organisme
pour
profiter
au
mieux
de
ses
capacités
physiques
et se
sentir
bien.
C'est
enfin
pouvoir
découvrir
de
nouvelles
activités
sportives
dans
les
meilleures
conditions
et
d'améliorer
ses
performances
et se
sentir
bien
dans
sa
peau.